آخرین بروزرسانی: 1402-08-20

نکات مهم تغذیه‌ای در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا

افراد با کمبود مواد مغذی و ضعف سیستم ایمنی، بیشتر در معرض ابتلا به عفونت‌‌ها و ویروس می‌باشند  که باعث تشدید بیماری در صورت مبتلا می‌گردد.

بدین منظور توصیه‌های تغذیه‌ای را رعایت فرمایید:

۱) دریافت مقادیر کافی ویتامین ث حداقل روزانه ۱ عدد پرتقال یا دو عدد نارنگی استفاده کنید.

۲) مصرف کدو حلوایی که منبع سرشار از ویتامین A  می باشد.

۳) مواد غذایی شیرین مانند نبات و شیرین شده و سوهان را حذف کنید.

۴) از جوانه‌های جو، گندم، ماش بیشتر در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

۵) سوسیس و کالباس را از برنامه خود حذف کنید.

۶) روزانه از خوراک عدسی، لوبیا استفاده کنید. مصرف پروتئین در این روزها بسیار اهمیت دارد.

۷) از پرتقال های تو سرخ و سبزیجاتی که رنگ زرد و نارنجی دارند استفاده کنید.

۸) خواب و استراحت کافی داشته باشید.

۹) مایعات به حد کافی بنوشید و از کمبود آب در بدن جلوگیری کنید.

۱۰) از محصولات لبنی پاستوریزه و پروبیوتیکی استفاده کنید و از مصرف مواد غذایی فله‌ای مانند ماست و شیر و آجیل‌های فله‌ای خودداری کنید.

۱۱) مواد پروتئینی راکاملا بپزید و سپس مصرف کنید و از خام خواری پرهیز کنید.

۱۲) از ظرف‌هایی که در مصرف مواد غذایی استفاده می‌شود(مانند قاشق و چنگال و…) بصورت شخصی استفاده کنید.


                                                                         زهرا نوروزی

                                                                            کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

                                                                           بیمارستان موقوفه و خیریه مطهری

پیام بگذارید

(5 دیدگاه)

  • تجهیزات فست فود

    عاشق این وبسایت شدم من.عالی هستید شما

  • skinhair.ir

    تو زمینه ای که فعالیت میکنید جزو بهترین سایت ها هستید.

  • خدمات سئو

    خدا خیرتون بده

    • ممنون

  • نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *