نکات مهم تغذیه‌ای در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا
افراد با کمبود مواد مغذی و ضعف سیستم ایمنی، بیشتر در معرض ابتلا به عفونت‌‌ها و ویروس می‌باشند که باعث تشدید بیماری در صورت مبتلا می‌گردد.
بدین منظور توصیه‌های تغذیه‌ای را رعایت فرمایید:
۱) دریافت مقادیر کافی ویتامین ث حداقل روزانه ۱ عدد پرتقال یا دو عدد نارنگی استفاده کنید.
۲) مصرف کدو حلوایی که منبع سرشار از ویتامین A می باشد.
۳) مواد غذایی شیرین مانند نبات و شیرین شده و سوهان را حذف کنید.
۴) از جوانه‌های جو، گندم، ماش بیشتر در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
۵) سوسیس و کالباس را از برنامه خود حذف کنید.
۶) روزانه از خوراک عدسی، لوبیا استفاده کنید. مصرف پروتئین در این روزها بسیار اهمیت دارد.
۷) از پرتقال های تو سرخ و سبزیجاتی که رنگ زرد و نارنجی دارند استفاده کنید.
۸) خواب و استراحت کافی داشته باشید.
۹) مایعات به حد کافی بنوشید و از کمبود آب در بدن جلوگیری کنید.
۱۰) از محصولات لبنی پاستوریزه و پروبیوتیکی استفاده کنید و از مصرف مواد غذایی فله‌ای مانند ماست و شیر و آجیل‌های فله‌ای خودداری کنید.
۱۱) مواد پروتئینی راکاملا بپزید و سپس مصرف کنید و از خام خواری پرهیز کنید.
۱۲) از ظرف‌هایی که در مصرف مواد غذایی استفاده می‌شود(مانند قاشق و چنگال و…) بصورت شخصی استفاده کنید.
زهرا نوروزی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
بیمارستان موقوفه و خیریه مطهری
